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En Internet gratis

Mejores apps gratis para ayudarte a dormir mejor

No dormir lo suficiente está relacionado con el aumento de peso y la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes, la depresión, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y un mayor riesgo de muerte. Además, dormir  menos de 7 horas se asocia con un deterioro del sistema inmunológico, una disminución en el rendimiento cognitivo y un mayor riesgo de accidentes.

Promover patrones de sueño regulares y hábitos saludables de sueño se conoce como higiene del sueño. Los métodos de higiene del sueño incluyen ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, evitar las comidas abundantes, la cafeína y el alcohol antes de acostarse, y evitar la nicotina por completo.

Te ofrecemos una selección de las mejores aplicaciones gratis para ayudarte a dormir mejor cada día

Mejores apps para dormir bien

Relax Melodies

Android: Gratis

iPhone: gratis

Relax Melodies está diseñada para ayudarte, junto con su comunidad de otros 35 millones de usuarios, a despedirse del insomnio y dormir toda la noche. Si tienes problemas para relajarte en un sueño reparador, esta es la aplicación para ti.

Seleccione algunos sonidos relajantes, agregue un toque de naturaleza, combine con una melodía, y listo: su melodía que induce el sueño está completa. Se puede colocar una selección de meditaciones de mindfulness sobre la mezcla para ayudar a conseguir incluso un sueño más profundo

Además de crear sus propias mezclas, se puede acceder a las melodías compartidas por la comunidad Relax Melodies para descubrir nuevas combinaciones de sonidos. La integración de sus canciones favoritas de su biblioteca de música en las capas de sonido amplifica aún más la experiencia relajante.

Sleep Cycle

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iPhone: gratis

Sleep Cycle rastrea y analiza tus patrones de sueño. Elija su hora de despertarse, y la aplicación lo despertará suavemente durante la fase de sueño más ligera para asegurarse de que se despierta descansado y listo para el día siguiente.

El micrófono incorporado de tu móvil recoge sus movimientos mientras duerme con el análisis de sonido y vibración. La aplicación analiza los datos para determinar si está en sueño ligero, sueño profundo o un estado de sueño conocido como sueño de movimiento ocular aleatorio (REM), y señala el momento óptimo para despertarlo dentro de una ventana de 30 minutos configurable .

El panel de estadísticas muestra gráficos y análisis de sus fases de sueño, y el panel de tendencias detalla su porcentaje de calidad de sueño y sus horas de sueño y de despertador, e incluso puede detectar, rastrear y medir los ronquidos. La supervisión del sueño con el Ciclo de sueño es fácil, sin complicaciones y puede proporcionarle un resorte adicional en sus pasos.

Recolor

Android: Gratis

iPhone: gratis

Recolor ofrece un popular libro para colorear para adultos en un paquete del tamaño de una aplicación. Recolor proporciona más de 1,000 imágenes para ayudarlo a relajarse, descansar su mente y enviarlo a un estado meditativo similar al Zen. Nuevas fotos aparecen diariamente.

La biblioteca Recolor está organizada alfabéticamente por temas con categorías que van desde animales, imágenes de alimentos, pólipos bajos y patrones hasta deportes, arte pop, paisajes y vida marina.

Una vez que se selecciona su imagen, la aplicación ofrece una paleta de colores llamativos y edificantes con varios tonos y tonalidades para completar su obra de arte. La idea detrás de Recolor es canalizar su ansiedad para lograr un logro satisfactorio y creativo para aliviar el estrés en su vida y, con suerte, ayudarlo a eonciliar el sueño.

Sleep Time

Android: Gratis

iPhone: gratis

Sleep Time utiliza un algoritmo preciso de última generación para analizar el sueño y proporciona información completa sobre sus patrones de sueño. La aplicación supervisa sus movimientos a lo largo de la noche y genera datos personalizados de sus ciclos de sueño en gráficos y cuadros fáciles de leer.

De manera similar a Sleep Cycle, la inteligente alarma de Sleep Time aprende a despertarte durante el momento perfecto de tu fase de sueño más ligera para una revitalización definitiva. De acuerdo con Sleep Time, cuando se despierta durante un período profundo de sueño, su cuerpo tarda más de una hora en despertarse por completo, lo que lo hace sentirse agotado y agotado.

Los paisajes sonoros, como las suaves olas y las tormentas de la selva tropical, que simulan el entorno natural mejoran su capacidad de alejarse rápidamente. El sofisticado panel de información de Insights ofrece un informe completo de los ojos cerrados para que pueda encontrar patrones y tendencias en las variables que afectan su sueño.

Relax & Sleep Well

Android: Gratis

iPhone: gratis

Relax & Sleep Well es la creación del hipnoterapeuta clínico y autor de autoayuda más vendido, Glenn Harrold. Esta aplicación es el lugar al que hay que acudir para eliminar el estrés y superar la ansiedad mientras inculca hábitos de sueño saludables.

La aplicación incluye cuatro hipnoterapia libre de estrés y grabaciones de meditación. Se pueden comprar 80 grabaciones adicionales de Harrold en la aplicación, que cubren temas que incluyen insomnio, ansiedad, pérdida de peso, atención plena, confianza y autoestima, por mencionar algunos.

Cada pista de hipnosis incluye efectos de sonido de fondo que se han seleccionado específicamente por su clave y frecuencia para guiarlo a un nivel profundo de relajación. La voz calmada de Harrold combinada con los sutiles paisajes sonoros lo relajará en un estado de ensueño y tranquilidad.

Digipill

Android: Gratis

iPhone: gratis

Combate el insomnio, reduce el estrés, pierde peso, aumenta la motivación y relájate con el poder de una píldora digital. Digipill gana fácilmente la innovación, utilizando una mezcla formulada de lenguaje y sonido para atraer y activar la mente, cambiar su forma de pensar y promover el bienestar.

Elija una píldora de audio según sus necesidades actuales, recuéstese con unos auriculares de alta calidad y cierre los ojos. La primera pastilla en tu gabinete es gratis. Las píldoras adicionales se pueden comprar en la Farmacia, o se puede obtener acceso ilimitado a todas las píldoras suscribiéndose para repetir las recetas.

Cada píldora tiene un tiempo de tratamiento de alrededor de 30 minutos y presenta nombres como “Sleep Deeply” (recetado para una noche de descanso), “Tranquilidad” (para aliviar la ansiedad) y “Power Nap” (para una pausa reparadora) . Ya sea que necesite calmarse, buscar motivación o relajarse antes de irse a dormir, Digipill tiene una experiencia personalizada para ayudarlo.

Pillow

iPhone: gratis

Pillow es un reloj de alarma que realiza un análisis y seguimiento del sueño avanzado que controla su sueño. Pillow tiene un diseño limpio e inspirado con una interfaz intuitiva basada en gestos.

Basado en los descubrimientos más recientes en la investigación del sueño, el algoritmo de vanguardia de Pillow utiliza la detección de patrones de movimiento y sonido para obtener una imagen completa de su sesión de sueño. Un diagrama completo de la etapa del sueño traza los momentos en que está despierto y en las fases REM, ligera y profunda del sueño, así como también proporciona estadísticas de la sesión del sueño.

Pillow está totalmente integrado con la aplicación de salud de Apple para ampliar aún más el conocimiento de su sueño. Esta app utiliza métricas de salud y estado físico, como el peso, la presión arterial, el ritmo cardíaco, las calorías de la dieta y el consumo de cafeína y alcohol, para visualizar cómo estas medidas afectan la calidad de su sueño.

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